আপনি মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপি বহন করতে না পারলে কি করবেন

হেলথকেয়ার হিরোস অ্যাওয়ার্ডস 2023 এর 3য় সংস্করণ

জাতীয় স্বাস্থ্য মিশনের মতে, জনসংখ্যার ছয় থেকে সাত শতাংশ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করার জন্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উভয়ের উন্নতির জন্য থেরাপি অপরিহার্য হয়ে ওঠে। মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত লজ্জা এবং স্টেরিওটাইপগুলি ছাড়াও, মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপির খরচ এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার মতো কারণগুলি মানুষকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য সাহায্য চাইতে বাধা দেয়। সুতরাং, আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপির ব্যয় বহন করতে না পারেন তবে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে।

কম খরচে বা স্লাইডিং-স্কেল থেরাপির বিকল্পগুলি সন্ধান করুন

অনেক মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারী এমন লোকদের জন্য কম খরচে বা স্লাইডিং-স্কেলের চিকিত্সার বিকল্পগুলি প্রদান করে যারা নিয়মিত থেরাপি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পারে না। এই পরিষেবাগুলি একজন ব্যক্তির সম্পদের উপর ভিত্তি করে তাদের খরচের ভিত্তিতে এটিকে যারা প্রয়োজন তাদের কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। আপনি অনলাইনে বা আপনার স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করে এই সরবরাহকারীদের খুঁজে পেতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: রেড লাইট থেরাপি: প্রক্রিয়া এবং এর উপকারিতা

বিনামূল্যে সমর্থন গ্রুপ জন্য দেখুন

অনেক সম্প্রদায় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের জন্য বিনামূল্যে সহায়তা গোষ্ঠী অফার করে। এই গোষ্ঠীগুলি প্রায়শই প্রশিক্ষিত পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত হয় এবং আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করতে পারে এবং অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন পেতে পারে যারা বুঝতে পারে যে আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

অনলাইন থেরাপি বিবেচনা করুন

অনলাইন থেরাপি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, এবং অনেক প্রদানকারী তাদের পরিষেবার জন্য সাশ্রয়ী মূল্যের প্রস্তাব দেয়। অনলাইন থেরাপি ঐতিহ্যবাহী থেরাপির চেয়ে আরও সুবিধাজনক, নমনীয় এবং অ্যাক্সেসযোগ্য হতে পারে, এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি ভাল বিকল্প হিসাবে তৈরি করে যারা অর্থ এবং দূরত্বের কারণে ব্যক্তিগত থেরাপি বহন করতে পারে না।

কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পদ ব্যবহার করুন

অনেক সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান ব্যক্তিদের জন্য উপলব্ধ রয়েছে যারা ব্যক্তিগত থেরাপি বহন করতে পারে না। এই সম্পদগুলির মধ্যে কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক, জরুরী হটলাইন, এবং মানসিক স্বাস্থ্য ওকালতি সংস্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই সংস্থানগুলি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় যত্নের সাথে সংযোগ করতে এবং কঠিন সময়ে সহায়তা প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি এটি অ্যাক্সেস থাকে তবে এই সংস্থানটি ব্যবহার করুন।

কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম ব্যবহার করুন

অনেক নিয়োগকর্তা কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম অফার করে, যা তাদের কর্মীদের জন্য বিনামূল্যে বা কম খরচে মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রদান করে। আপনি স্বল্পমেয়াদী কাউন্সেলিং, মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীদের কাছে রেফারেল এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অন্যান্য সংস্থান প্রদান করতে এই প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: 5টি কারণ কেন সাউন্ড থেরাপি উদ্বেগ উপশমের জন্য উপকারী

স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন

পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা চাওয়া অপরিহার্য, আত্ম-যত্ন অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগগুলি পরিচালনা করার একটি কার্যকর উপায়ও হতে পারে। এর মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ এবং আনন্দদায়ক ও আরামদায়ক কার্যকলাপে অংশ নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে পৌঁছান

কখনও কখনও, একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারে। যদিও তারা প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার নাও হতে পারে, তারা একটি কান শোনার প্রস্তাব দিতে পারে এবং কঠিন সময়ে মানসিক সমর্থন প্রদান করতে পারে।

শেষের সারি

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সা করাতে কোনও লজ্জা নেই এবং যারা থেরাপির সামর্থ্য রাখে না তারা এখনও সহায়তা পেতে পারে। একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত দিক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তাই সহায়তা পাওয়া মানুষকে আরও ভাল স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

ইমেজ ক্রেডিট: freepik

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
Scroll to Top