ওয়ার্ক বার্নআউট: এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা এখানে

হেলথকেয়ার হিরোস অ্যাওয়ার্ডস 2023 এর 3য় সংস্করণ

কাজের বার্নআউট হল একটি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক ক্লান্তির অবস্থা যা কাজের উপর দীর্ঘমেয়াদী, অতিরিক্ত চাপের কারণে ঘটে। এটি ঘটতে পারে যখন আপনি অভিভূত, আবেগগতভাবে নিষ্কাশন এবং চাহিদা পূরণ করতে অক্ষম বোধ করেন। কাজের বার্নআউটের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, অনুপ্রেরণার অভাব, উদ্বেগ বৃদ্ধি, কাজের সন্তুষ্টির অভাব এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা।

কাজ বার্নআউট পিছনে কারণ

দীর্ঘ সময় কাজ করা, অত্যধিক দায়িত্ব থাকা, চ্যালেঞ্জিং কাজগুলি মোকাবেলা করা এবং আপনার কাজের উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই বলে মনে করা সহ অনেকগুলি কারণের কারণে কাজ বার্নআউট হয়। এখানে আরও কিছু কারণ রয়েছে যা কাজের বার্নআউটের কারণ হয়:

অস্পষ্ট চাকরির প্রত্যাশা

যখন একটি কাজের জন্য প্রত্যাশাগুলি অস্পষ্ট বা অবাস্তব হয়, তখন এটি হতাশা এবং বিভ্রান্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে। এটি বার্নআউট হতে পারে কারণ কর্মচারী সে বা সে বুঝতে পারে না এমন প্রত্যাশা পূরণের জন্য সংগ্রাম করে।

আরও পড়ুন: বসে থাকা চাকরি কি আপনার হাঁটুতে ব্যথা করছে? এই ব্যায়ামগুলির সাথে উত্তেজনা সহজ করুন

দুর্বল ব্যবস্থাপনা

দরিদ্র ব্যবস্থাপনা একটি চাপপূর্ণ এবং বিষাক্ত কাজের পরিবেশ তৈরি করে বার্নআউট হতে পারে। দুর্বলভাবে পরিচালিত দলগুলিতে প্রায়শই দিকনির্দেশনা এবং জবাবদিহিতার অভাব হয়, যার ফলে হতাশা এবং জ্বলে ওঠে।

অযৌক্তিক কাজের চাপ

অনেক কর্মচারী যখন তাদের কাজের চাপ খুব বেশি হয় বা তাদের সময়সীমা খুব টাইট হয় তখন চাকরির অভাব অনুভব করে। অত্যধিক বা অত্যধিক পরিশ্রমের ফলে ক্লান্তি এবং কার্যকরভাবে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে অক্ষমতা হতে পারে।

নিয়ন্ত্রনের অভাব

যে কর্মচারীরা মনে করেন যে তাদের চাকরি বা তাদের কাজের পরিবেশের উপর তাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই তারা প্রায়শই চাকরি বার্নআউট অনুভব করে। তারা কীভাবে তাদের কাজ করে তাতে স্বায়ত্তশাসন বা পছন্দের অভাব শক্তিহীনতা এবং হতাশার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

অসম্পূর্ণ কাজ

যখন একজন কর্মচারী মনে করেন যে তাদের কাজ অর্থপূর্ণ বা পুরস্কৃত নয়, তখন এটি চাকরি বার্নআউট হতে পারে। উদ্দেশ্যের অভাব একটি কাজকে ক্লান্তিকর এবং অসম্পূর্ণ করে তুলতে পারে, যা উদাসীনতা এবং ক্লান্তির অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব

কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্বের কারণে চাকরি বার্নআউট হতে পারে কারণ কর্মচারীরা আন্তঃব্যক্তিক চাপ এবং উত্তেজনা সামলাতে লড়াই করে। যোগাযোগের অভাব বা প্রতিকূল কাজের পরিবেশ কার্যকরভাবে একজনের কাজ করা কঠিন করে তুলতে পারে।

কম কাজের নিরাপত্তা

কম চাকরির নিরাপত্তা উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি তৈরি করতে পারে, যা বার্নআউট হতে পারে। একজনের চাকরি নিরাপদ হবে কিনা তা না জানার চাপ কাজের কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে।

আরও পড়ুন: আপনার চাকরি সম্পর্কে অনিরাপদ? আপনার ব্যক্তিত্বের উপর নেতিবাচক প্রভাব মনে রাখুন

আপনার প্রচেষ্টার জন্য স্বীকৃতি বা পুরষ্কারের অভাব, আপনার কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করা বা কর্মক্ষেত্রে আপনাকে একটি পার্থক্য করতে হবে এমন অনুভূতির কারণেও কাজ বার্নআউট হতে পারে।

সতর্কতা চিহ্ন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করতে পারে

আপনি যে চাপ অনুভব করছেন তা আপনার ক্ষতি করছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ইঙ্গিতগুলি বোঝা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটির জন্য নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ:

  • গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা
  • রক্তচাপ যে খুব বেশি
  • ইমিউন ডিসফাংশন (অধিকবার অসুস্থ হওয়া)
  • মাথাব্যথা যা আসে এবং যায়
  • ঘুমের সমস্যা
  • একাগ্রতা নিয়ে সমস্যা
  • বিষণ্ণ অবস্থা
  • তুচ্ছ মনে হচ্ছে
  • আগ্রহ বা উপভোগের ক্ষতি
  • আত্মহত্যার চিন্তা
  • ক্লান্তি

কিভাবে কাজের বার্নআউট কাটিয়ে উঠবেন

আপনি যদি কাজ বার্নআউট অনুভব করেন তবে এটির সমাধান করা অপরিহার্য। এর মধ্যে সারা দিন বিরতি নেওয়া, আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সীমানা নির্ধারণ করা, সম্ভব হলে কাজগুলি অর্পণ করা এবং আপনার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা আপনাকে কাজের চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং আপনার কাজের পরিবেশে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।

ইমেজ ক্রেডিট- FreePIk

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
Scroll to Top