ভিটামিন বি ১২

ভিটামিন বি ১২ এর স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

ভিটামিন বি ১২ মূলত তিনটি উদ্দেশ্যে প্রয়োজন: স্নায়ু কোষের ক্রিয়াকলাপ, লাল রক্তকণিকা উত্পাদন এবং ডিএনএ সংশ্লেষণ। প্রাপ্তবয়স্কদের সঠিকভাবে কাজ করতে দিনে কমপক্ষে 2.4 এমসিজি ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন।

সাধারণত, ভিটামিন বি 12 এর অভাবের প্রধান লক্ষণ হ’ল ক্লান্তি বা শক্তির অস্বাভাবিক অভাব। আপনার বি 12 এর পরিমাণ বাড়ানো আপনার শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়, যা স্বাস্থ্যকর এবং আরও উত্পাদনশীল জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে।

মস্তিষ্ক

ভিটামিন বি 12 আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি বয়সের সাথে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সাথে যুক্ত নিউরনের ক্ষয় রোধ করে। ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতিযুক্ত মানুষের ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, এনার্জি লেভেলের সাথে এর সংযোগের কারণে, ভিটামিন বি 12 মেমরি ফাংশন এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

হাড়

ভিটামিন বি ১২ আপনার হাড়ের জন্য ভাল। যথাযথ ভিটামিন বি 12 স্তর হাড়ের ঘনত্ব সম্পর্কিত সমস্যার অস্টিওপোরোসিসের মতো হ্রাস ঘটায়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হাড়গুলির শক্তি হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 পেয়ে যাচ্ছেন। এই পারস্পরিক সম্পর্ক বিশেষত মহিলাদের মধ্যে সত্য, যারা বয়সের সাথে হাড় ক্ষয় হওয়ার প্রবণতা বেশি।

হার্ট

হৃদরোগ মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ এবং ভিটামিন বি ১২ এটি প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে, কারণ এটি আপনার রক্তে হোমোসিস্টাইন নামক কিছু হ্রাস করতে সহায়তা করে। উচ্চ স্তরে, হোমোসিস্টাইন হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন বি 12 থেকে বেশি শক্তি থাকার অর্থ আপনার অনুশীলনের জন্য আরও শক্তি রয়েছে, যা আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

চোখ

ম্যাকুলার অবক্ষয় একটি চোখের গুরুতর অবস্থা যা আইনীভাবে অন্ধ হয়ে যায়। ভিটামিন বি 12 এর অভাব বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের সাথে যুক্ত।

ত্বক

বি 12 রয়েছে এমন পরিপূরকগুলিকে দাগ এবং দাগের চেহারাটিকে উল্টো করতে সক্ষম হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। কম ভিটামিন বি 12 ত্বকের বিবর্ণতা, চুলের পরিবর্তন বা ত্বকের অন্যান্য অবস্থার কারণ হতে পারে। যদি আপনি ভিটামিন বি 12 এর স্বল্পতা হন এবং নিজেকে সুস্থ স্তরে নিয়ে যান তবে কেবল আপনিই আরও ভাল বোধ করবেন না তবে আপনার ত্বক, চুল এবং নখগুলি প্রাণবন্ত দেখাবে।

রক্তাল্পতা

ভিটামিন বি 12 রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য আপনার দেহের লোহিত রক্তকণিকার সাথে কাজ করে, এমন একটি হুমকী পরিস্থিতি যা ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং এমনকি যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে। রক্তাল্পতা ঘটে যখন লোহিত রক্তকণিকা ভিটামিন বি 12 এর স্বল্পতা এবং শারীরিকভাবে বিকৃত হয়ে যায়, যার ফলে আপনার অস্থি মজ্জা থেকে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে যেতে না পারা যায়। লাল রক্ত ​​কণিকা যথাযথভাবে সরানো আপনার দেহের চারদিকে অক্সিজেন সরিয়ে দেয়, তাই ভিটামিন বি 12 সেই প্রক্রিয়াটির জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থায়

গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের মস্তিষ্ক বা স্নায়ুতন্ত্রের সাথে জড়িত ত্রুটিগুলি যেমন নিউরাল টিউবের ঘাটতির সাথে জড়িত তাদের প্রতিরোধের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভপাত এবং প্রাক-মেয়াদী জন্মের ঝুঁকি বেশি থাকে, যা নারী এবং ভ্রূণ উভয়কেই বিপদে ফেলে দেয়।

মানসিক সাস্থ্য

শক্তির স্তরে এর প্রভাবের কারণে, ভিটামিন বি 12 হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভিটামিন বি 12 এরও আপনার দেহের সেরোটোনিন বিপাক করার ক্ষমতাতে একটি অংশ রয়েছে, যে রাসায়নিকটি আমরা সুখের অনুভূতির সাথে যুক্ত করি, তাই সঠিক ভিটামিন বি 12 আপনার শরীরকে সুখী বোধ করতে সহায়তা করে।

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
Scroll to Top