শুষ্ক মুখ আরাম করার ঘরোয়া প্রতিকার

হেলথকেয়ার হিরোস অ্যাওয়ার্ডস 2023 এর 3য় সংস্করণ

একটি শুষ্ক মুখ, বা জেরোস্টোমিয়া, তখন ঘটে যখন আপনার মুখের লালা গ্রন্থিগুলি এটিকে আর্দ্র রাখার জন্য পর্যাপ্ত লালা তৈরি করতে পারে না। শুষ্ক মুখের সাধারণ কারণগুলি হল নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, বার্ধক্যজনিত সমস্যা বা ক্যান্সারের জন্য বিকিরণ চিকিত্সা। কিছু ক্ষেত্রে, লালা নালীকে সরাসরি প্রভাবিত করে এমন একটি রোগের ফলে মুখ শুষ্ক হতে পারে। মুখে শুষ্কতা বা আঠালোতা, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং শুষ্ক বা গলা ব্যথা কিছু। এখানে সাতটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনি শুষ্ক মুখের চিকিত্সা করার চেষ্টা করতে পারেন।

জলপান করা

ডিহাইড্রেশন থেকে ঘটতে থাকা শুষ্ক মুখ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জল পান করা অন্যতম সহজ উপায়। গবেষণা অনুসারে, ডিহাইড্রেশন শুষ্ক মুখের জন্য অবদান রাখতে পারে। বর্ধিত জল খরচ মাঝারি ডিহাইড্রেশন চিকিত্সায় সাহায্য করতে পারে। আপনার লালা প্রবাহ স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত জল চুমুক দেওয়া আপনার মুখের জীবাণু দূর করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও ডিহাইড্রেশন সবসময় শুষ্ক মুখের কারণ নয়।

চিনিমুক্ত মাড়ি চিবিয়ে নিন

ইন্ডিয়ান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন চিনি ছাড়া চুইংগাম খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে। প্রায় পনের মিনিটের চুইংগাম মুখ থেকে প্লাক এবং খাদ্য কণা পরিষ্কার করে এবং লালা বাড়ায়। চিনি-মুক্ত আঠা খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যা লালা বাড়ায়, আদর্শভাবে আপনার ডেন্টিস্টের পরামর্শে।

এছাড়াও পড়ুন: শুষ্ক মুখ কি? জেনে নিন লক্ষণ, কারণ, চিকিৎসা

সুগার-ফ্রি ক্যান্ডিস চুষুন

একটি চিনি-মুক্ত ট্রিট চুষা অল্প সময়ের জন্য শুষ্ক মুখ থেকে সাহায্য করতে পারে। এটি লজেঞ্জ, কাশির বড়ি এবং অন্যান্য মিষ্টির মতো আইটেমগুলিকে কভার করে। ফার্মাসিউটিক্যাল সায়েন্সেস অ্যান্ড রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, যেসব রোগীর মুখে মুখের সমস্যা আছে, বিশেষ করে যাদের শুষ্ক মুখ এবং তৃষ্ণা আছে তাদের জন্য চিনি-মুক্ত মিষ্টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন

অ্যালকোহল হল মাউথওয়াশ পণ্যগুলির একটি সাধারণ উপাদান, যা ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে পারে এবং আপনার মুখের আর্দ্রতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অনিচ্ছাকৃতভাবে আঘাত না করে বা আরও শুকিয়ে না দিয়ে মুখকে হাইড্রেট করতে, শুকনো মুখে অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। 2015 সমীক্ষা পর্যালোচনা অনুসারে, Xylitol-যুক্ত মাউথওয়াশগুলি লালা উৎপাদনকে উৎসাহিত করে এবং শুষ্ক মুখ থেকে ক্ষণিকের উপশম দিতে পারে।

হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন

রুমে আর্দ্রতা যোগ করার জন্য একটি হিউমিডিফায়ার সাহায্য করতে পারে কারণ শুষ্ক বাতাস শ্বাস নিলে সময়ের সাথে সাথে শুষ্ক মুখ হতে পারে। এই বাতাস শ্বাস নেওয়া আপনার লক্ষণগুলিকে কমিয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন। কেবল আপনার আশেপাশে আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে, আর্দ্রতা তৈরি করা শুষ্ক মুখকে সহায়তা করতে পারে। একটি গবেষণা অনুসারে, আর্দ্রতা শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলিকে স্পষ্টভাবে কমিয়ে দিতে পারে। রাতে চলমান একটি ভেপোরাইজার ব্যথা কমাতে পারে এবং বিশ্রাম বাড়াতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: যদি আপনার মুখ শুষ্ক থাকে, তাহলে এটাকে ক্যাজুয়ালি নেবেন না

ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন

আপনার শুষ্ক মুখের উপসর্গগুলিকে প্রশমিত করার আরেকটি উপায় হল ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা। একটি সমীক্ষা অনুসারে, অ্যালকোহলের তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী সেবন মৌখিক সংবেদনগুলিকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে, যেমন তৃষ্ণা এবং শুষ্ক মুখ। ধূমপান এবং অ্যালকোহল আপনার মুখ এবং আপনার শরীরের অন্যান্য দিক প্রভাবিত করে। সুতরাং, ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা অপরিহার্য।

নাক দিয়ে শ্বাস নিন, মুখ দিয়ে নয়

শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলির বৃদ্ধি এড়াতে, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া এড়ানো উচিত। মুখের শ্বাস-প্রশ্বাস শুষ্ক মুখের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যা অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে।

ছাড়াইয়া লত্তয়া

এই প্রতিকারগুলি আপনাকে শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলি থেকে কিছুটা ত্রাণ দিতে সহায়তা করবে। কিন্তু যদি আপনার উপসর্গগুলি আপনাকে খুব বিরক্ত করে, আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন।

ইমেজ ক্রেডিট: freepik

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
Scroll to Top