স্ট্রেস আপনার দৈনন্দিন জীবন প্রভাবিত করে? এখানে 8 টি উপসর্গ রয়েছে যার জন্য আপনার সতর্ক হওয়া উচিত

হেলথকেয়ার হিরোস অ্যাওয়ার্ডস 2023 এর 3য় সংস্করণ

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে এই দিনগুলিতে লোকেরা কীভাবে চাপের মধ্যে রয়েছে। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই মানসিক এবং মানসিক চাপ পরিচালনা করা কঠিন বলে মনে করেন যা বেশ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এই ধরনের একটি দ্রুতগতির জীবনে, যখন বেশিরভাগ মানুষ চাপের মধ্যে থাকে, তখন এই সমস্যাটির সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ এটি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিতে পারে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, ব্রণ, মাথাব্যথা, শক্তির অভাব ইত্যাদি। এইভাবে, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য স্ট্রেসের সতর্কতা লক্ষণগুলি শিখতে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

মানসিক চাপের 8টি লক্ষণ

অপর্যাপ্ত ঘুম

পর্যাপ্ত ঘুমের অক্ষমতা মানসিক চাপের সবচেয়ে প্রচলিত ইঙ্গিতগুলির মধ্যে একটি। আপনি ঘুমের সমস্যা খুঁজে পেতে পারেন বা মাঝরাতে জেগে উঠতে পারেন। একজন অতিরিক্ত চাপযুক্ত ব্যক্তির মন ওভারলোড হয়, যা তাদের ঘুমিয়ে পড়ার এবং ঘুমিয়ে থাকার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।

শক্তির অভাব

যাদের উচ্চ চাপের মাত্রা রয়েছে তাদের প্রায়ই ঘুমের সমস্যা হয়, যা আপনার শরীরে ক্লান্তি এবং শক্তির মাত্রা কমিয়ে দেয়। অতীত থেকে অনুভূত চাপ ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা কর্মক্ষমতা এবং কাজকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

জ্বালা বা উদ্বেগের অনুভূতি

আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন যে যারা অত্যধিক চাপে থাকেন তারা সহজেই বিরক্ত বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। আপনি এমনও মনে করতে পারেন যে আপনি কিছু করতে পারছেন না এবং এমনকি কল করা বা কারও সাথে দেখা করার মতো ছোট কাজ করার ক্ষেত্রেও অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছেন।

আরও পড়ুন: স্ট্রেসের সময় এড়াতে 5টি খাদ্য আইটেম

সেক্স ড্রাইভে পরিবর্তন

আপনি যখন মানসিক চাপে থাকেন তখন আপনি যৌন উত্তেজনার হ্রাস লক্ষ্য করেছেন, এর কারণ হল স্ট্রেস আপনার সেক্স ড্রাইভে পরিবর্তন আনতে পারে। মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর COVID-19 মহামারীর প্রভাব 2021 সালের একটি গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছিল। 1,000 টিরও বেশি মহিলার জরিপে দেখা গেছে যে 45% উত্তরদাতা দাবি করেছেন যে মানসিক চাপ তাদের যৌন ইচ্ছা হ্রাস করেছে।

অনিয়মিত পিরিয়ড

মহিলাদেরও অনিয়মিত মাসিক হতে পারে যখন তাদের মানসিক চাপের মাত্রা বেশি থাকে। এন্ডোরফিন এবং কর্টিসল নিঃসরণ, যা হরমোন উত্পাদন ব্যাহত করে, মানসিক, খাদ্যতালিকাগত বা শারীরিক চাপ দ্বারা বৃদ্ধি পেতে পারে। হাইপোথ্যালামাস, পিটুইটারি এবং ডিম্বাশয়ের মধ্যে সম্পর্ক মারাত্মকভাবে ব্যাহত হতে পারে, যা অনিয়মিত পিরিয়ডের দিকে পরিচালিত করে।

এছাড়াও পড়ুন: আপনি যখন স্ট্রেস কেনাকাটা করেন? খুচরা থেরাপির সুবিধা এবং অসুবিধা

হজম সংক্রান্ত সমস্যা

আপনি কি জানেন যে আপনার অন্ত্রকে দ্বিতীয় মস্তিষ্কও বলা হয় এবং তাই স্ট্রেস আপনার হজমের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে? এটি অম্বল, ফুলে যাওয়া, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ, ক্র্যাম্পিং বা ক্ষুধা হ্রাসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া খুব ঘন ঘন সক্রিয় হলে শরীরের পুনরুদ্ধার করতে কঠিন অসুবিধা হয়। এটি হজমকে ধীর করে দেয় এবং আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।

ব্রণ Breakouts

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে আপনার একটি নতুন পিম্পল পপ আপ হয়? এটি আপনার শরীরের চাপের সাথে মোকাবিলা করার প্রক্রিয়া। শরীর কর্টিসল তৈরি করে, যার ফলে ত্বক বেশি তেল তৈরি করে এবং ব্রণ আরও খারাপ করে।

ঘন মাথাব্যাথা

আপনি কি জানেন যে স্ট্রেস আপনার দিনে থ্রবিং ব্যথাতে অবদান রাখতে পারে? মানসিক চাপের কারণে পেশীর টান মাথাব্যথা এবং পিঠে ব্যথা সহ শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে। আপনি যদি চাপের সময় মাথাব্যথার বিকাশ লক্ষ্য করেন তবে পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না কারণ ডিহাইড্রেশন সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারে।

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top
Scroll to Top